Naše webové stránky používají cookies. Pomáhají ke správné funkci stránek a lepšímu uživatelskému zážitku. Využíváním našich služeb s jejich používáním souhlasíte. Rozumím

5 tipů, jak zahnat nudu

Už se vám to zdá doma dlouhé? Máme pro vás pár tipů, které vám pomohou zahnat nudu a zároveň vás udrží v kondici.

1. Zažeňte nudu čtením

Měli jste v plánu cestovat po všech koutech světa? Nezoufejte. Začtěte se do příběhů outdoorových knih, třeba vám dají nový impuls na návštěvu dalších pěkných míst. Svoje cestovatelské plány tak můžete naopak ještě obohatit...
 

Prana - volnočasové oblečení vhodné pro četbu, jógu i pohyb venku

2. dopřejte si Pohyb v přírodě

Osamocené běhání, jízda na kole nebo procházky v přírodě jsou povoleny. Nezapomeňte si však chránit nos a ústa než se do toho svého lesa, parku či kopců dostanete. K tomu vám skvěle poslouží sportovní šátky tzv. tunely nebo také nákrčníky. Až budete sami, snadno jej stáhnete a nadýcháte se čistého vzduchu. Pohyb vám rozproudí krev, udrží fyzičku a posílí zdraví. Vyberte si z nepřeberné nabídky barev a vzorů...
 

 

3. Posilujte

Posilovat můžete doma třeba v obýváku nebo ložnici. Cviků na posílení břicha, zadečku či rukou je po internetu nespočet. Zapojit můžete i své ratolesti. A pokud vám budou na hodinkách odměřovat vteřiny cvičení a odpočinku jako trenéři, uvidíte, jak náramně je to bude bavit. Připravte si proto k ruce ručník a láhev s vodou...
 

 

Craft - posilování

4. Protáhněte celé tělo

Ano. Řeč bude o józe. Jak víme, jóga posiluje nejen tělo, ale i ducha. Co však možná všichni neví je, že je také skvělým doplňkovým cvičením (tzv. kompenzačním), pro všechny, kteří sportuji s jednostranným zatížením těla, zejména běžce, cyklisty a lezce. A víte, že nejdůležitější vybavení je jógamatka a že by se její výber neměl podcenit? Poradíme vám, jak jógamatku vybírat. Aby se vaše mysl mohla na cviky plně soustředit, dopřejte si pohodlí a dotek příjemných materiálů jóga oblečení...
 

 

5. Připravujte si zdravé svačinky

Pohyb v přírodě je dovolen, dopřejte si ho. Na běhání se skvěle hodí energetické tyčky, gely či želé. Doma si však můžete připravit něco lepšího. Něco, co potěší vaše chuťové pohárky i oko. Co takhle tvarohová svačinka s banánem? Chutná skvěle a připravit ji můžete do skleničky nebo mističky s víčkem. Snadno ji tak uschováte v ledničce na druhý den. 

Tvarohový bannánový dezert s ovocem a ořechy

Co potřebujete:

  • 1/2 polotučného tvarohu
  • 1 lžíce nízkotučného mléka
  • 1 banán
  • 1 lžička medu
  • 1 lžička javorového sirupu
  • 2 lžíce zakysané smetany
  • na ozdobu: ovoce, müsli, lístky máty nebo meduňky, ořechy

 

Tvaroh, mléko a pokrájený banán rozmixujeme, vidličkou přimícháme med, javorový sirup a zakysanou smetanu. Plníme do mističek nebo skleniček. Na dno můžeme dát ovesné vločky s ovocem či ořechy. Na vrchu ozdobíme lístky máty, meduňky nebo zbylým ovocem či ořechy. Z uvedeného množství jsou dvě větší porce. Dobrou chuť.

Máte i vy nějaký oblíbený zdravý recept pro sportovce? Pošlete nám fotku na facebook a podělte se o svůj kuchařský um.

 

cestovní nádobí Light My Fire

Skvělý pomocník na cesty i pro domácí využití je značka Light my Fire. Vyberte si stohovatelnou sadu vhodnou do myčky i mikrovlnky. Plave na vodě a vejde do jakéhokoliv zavazadla.
 

 

Nezapomeňte, že i v domácích podmínkách se dá udržet kondice. Jezte střídmě, hýbejte se a nezapomeňte se věnovat i regeneraci.

Eva Votavová

Další outdoorové čtení

Nepláky a vytahané tričko? NE! Oblečte se přírodou a bude vám hned příjemněji na těle i na duchu...
Zlevněte si jógamatky a třeba i ty, co už jsou ve slevě...
Nechcete si objednávku nechat doručit domů? Vyzvednout jí můžete na nových výdejních místech...