Naše webové stránky používají cookies. Pomáhají ke správné funkci stránek a lepšímu uživatelskému zážitku. Využíváním našich služeb s jejich používáním souhlasíte. Rozumím

Můj den na ultrazávodě Pyrenées Stage Run

Představit si režim dne na týdenním běžeckém závodě přes hory? Každému je jasné, že se dlouho běží, ale možná by vás zajímalo, co dělají běžci po zbytek dne, co jedí a jak regenerují. Roman Chládek, trailrunningový běžec a náš dlouholetý zákazník, popisuje svůj denní režim na závodě Pyrenées Stage Run.

Roman Chládek při závodě Pyrenées Stage Run 2019
Roman Chládek (vpravo) při závodě Pyrenées Stage Run 2019

5.15 Budíček a snídaně

Osobně preferuji čaj, nejlépe zelený, což na závodě Pyrenées Stage Run (P. S. R.) nebyl problém. Kávu až poté. K jídlu jogurt, vařená vajíčka, chléb s máslem, nějaké ovoce a zelenina. To mi stačilo a na občerstvovačkách jsem pak jedl jen minimálně.

7.00 Start

…odstartovali jsme 3. etapu, tu nejdelší. Trasa měří 47 km a máme nastoupat asi 2700 m. Kvůli tmě nás z města vede auto, které asi po 5 km zastavuje a nechává nás pokračovat do kopců. Začíná se oteplovat, a to mi nedělá dobře. V kopcích slunce praží a mě je hůř. Z gelu se mi zvedá žaludek, jen ho dám do pusy. A to jsme někde v půlce trasy. Trápím se i cestou dolů, do údolí. Otřesy mi nedělají dobře. Využívám potůčky, nechávám se polévat ledovou vodou a piju už jen vodu, právě z těch potůčků. Nakonec to dáváme na průběžném 15. místě. To je pořád cajk. Hlavně, že jsme v pořádku. Zítra je krátký den, jen 20 km…(přečíst celý příběh...)

na závodě Pyrenées Stage Run 2019

13.00 – 14.00 cíl

Na P. S. R. je super, že každý den po doběhu můžeš využít masáž, které se věnuje 5 dobrovolníků – fyzioterapeuti a profi maséři. Trvá okolo 15 minut, zaměřena je na nohy. Následně tam, kde to bylo možné, jsme využívali ledovou vodu – nádrže, potoky, říčky, co bylo. Tahle regenerace mi fungovala naprosto skvěle. V posledních třech etapách jsem se cítil silnější a silnější, bez problémů s únavou nohou.

Kompresní oblečení využívám minimálně, pouze lýtkové návleky, a to spíše preventivně jako podporu svalů po zranění (natržený lýtkový sval před 3 lety), a to jen při závodě a ještě ne vždy. V rámci tréninku vůbec.

K jídlu jsme měli na výběr těstoviny nebo rýži s tuňákem (pro mě jako vegetariána se zeleninou), vaječné omelety, melouny, ořechy, čokoládu, koláče. K pití klasické nealko nápoje (cola, voda, iso), nealko pivka (ty jsem si dával já) a pak taky točené pivko.

Štěpán Rapp - Pyrenées Stage Run 2019

14.00 – 20.00 Relax, protažení

Lehká procházka po městečku, příprava a plán na další den včetně chystání bot a oblečení.

20.00 večeře

K pití bylo vždy mimo nealko nápojů a piva i místní červené víno. To můžu doporučit. Jídlo bylo buď formou bufetu, nebo jako servírovaná večeře.

21.00 brífink o budoucí etapě

21.30 – 22.00 přípravy na další den

To znamená dobalení cestovní tašky s věcmi pro přepravu do dalšího cíle.

Od 22.00 spánek

Štěpán Rapp - Pyrenées Stage Run 2019

Můj gear list na PSR


Běžecké boty

Ty jsou pochopitelně nejdůležitější. Zkoušel jsem spoustu značek, Salomon, Inov8, Altra a skončil jsem, jako spousta dalších ultráků, u francouzské značky Hoka One One. Byť mám širší nohu, tyhle mi vyhovují. Aktuálně mám v botníku modely Speedgoat 2 a 3, Evo Mafate, Stinson, Torrent a skvělý univerzálky Challenger ATR5 Wide.

S sebou jsem bral dvoje Hoky a Altra Olympus, jako bačkory pro případ, že bych měl potřebu nechat odpočinout nohy v případě otoku, odřenin apod., protože jsou extrémně široké, hlavně ve špičce.

Rock Point nás vybavil dvěma modely Hoka One One – Speedgot 3 a Evo Mafate. První uvedené doznaly oproti dvojkám, ve kterých běhám poslední dva roky všechny závody, jen malou změnu v podobě pogumování přední části boty. Z toho mám radost, protože tam u mě nejvíc trpěly a praskaly. S trojkami jsem běžel 4 etapy. První etapu a ty poslední v nich běžel brácha, já naopak začínal v Evo Mafate.

Speedgoat 3 mají famózní podrážku – Vibram Megagrip, která, i když jsem skákal jako kamzík po velikých balvanech, držela jako přibitá. To samé platí pro Evo Mafate. Ty byly, bohužel pro mě a dobře pro bráchu, v menší velikosti, než bych potřeboval, a proto jsem pak přešel ke Speedgoat 3. Lesní pěšinky, šotolinové cesty, kamení, asfalt, nic není pro tuhle botu problém. Ta trakce je prostě skvělá.

Evo Mafate, co jsem zkusil, mají parádní svršek s kevlarovými vlákny MATRYX®. Zpočátku sice působí tvrdě, ale po pár kilometrech se přizpůsobí a je nezničitelný. Jediné, co mi u nich trochu nesedělo, byl jazyk. Takový jako filcový, tenký a při utažených tkaničkách to nebylo na nártu úplně komfortní. To ale u modelu Evo Mafate 2 už není. Tady je jazyk z materiálu Lycra, což ruší výše uvedenou výtku. Jsou to společně se Speedgoat 3 mé dvoje závodní boty na sezónu 2020.
 

Ponožky

Používám různé, nicméně na závody jsem si poslední dobou oblíbil jedny od Smartwool, a to i proto, že se na jejich designu podílel slavný běžec Rob Krar. Jedná se o model PhD Pro Endurance Print Crew Socks a opět mě jimi vybavil Rock Point Letňany. Jsou bezkonkurenční! Aktuálně mám asi 3 páry a určitě nekončím. Jsou to bezešvé ponožky, takže vpředu nikde netlačí a jelikož mám (jako většina ultra běžců) problémy s nehty, tyhle mi skvěle vyhovují. Vyhovuje mi i to, že jsou trošku vyšší, takže dobře chrání achilovku a drží kotníky.

Trička

Nejradši používám modely Salomon S-Lab, jak s krátkým rukávem, tak bez rukávů, a to z důvodu velmi nízké gramáže a skvělé vzdušnosti. I tady jsem s sebou měl celkem asi 4, která jsem točil. Pak mi vyhovuje Dynafit s modelem Alpine Short – Sleeved Tee s gramáží 130 g, které také nesmělo chybět. Nakonec jsem využil v jedné etapě tričko z mého TOP závodu – MIUT (Madeira Island Ultra Trail 115 km / 7500 m) od společnosti HG.

Kraťasy

Opět jasná volba – Salomon S-Lab, konkrétně Short 6M (modré a červené) a EXO TW short M black. Ty první jsou poslední dobou jasný favorit! Super lehké, jen 40 g! Vzdušné, takže o nich vlastně ani nevíte, prostě pecka. Ty druhé už mám asi 3 roky. Jsou sice delší, ale mají svalovou oporu, což hlavně u seběhů není špatný. Jiné než tyto, jsem ani nebral. Mám je vyzkoušené a není důvod to měnit. Většina jich se mnou byla i na těch nejtěžších závodech, co jsem byl. Uvedl bych např. UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) trasa TDS v Savojsku (v noci okolo 0°C, běžel jsem pouze v short 6M (6 je délka, ani dlouhý, ani krátký, za mě akorát) nebo MIUT, tady jsem využil ty s podporou.

Batoh / běžecká vesta

Tady zase pomohl Rock Point a dodal nám batohy – běžecké vesty Duro 6 od americké kultovní značky Osprey. Osobně jsem na ně byl hodně zvědavý, protože Osprey je mezi turistickými batohy pojem. Když jsem si ho vzal na sebe, řekl jsem si, že i tohle asi bude dobrý, a bylo! Má hodně kapes, dokonce vpředu takovou skoro tajnou. Do dvou z nich patří softflasky, které jsou součástí batohu. Vzadu dvě velké zapínací kapsy, do kterých dáte všechno potřebné pro dlouhé i kratší běhy. Duro 6 hodnotím pozitivně. Jediné, co mi trošku vadí, je fakt, že když chci použít telefon, třeba na focení, musím batoh sundat, protože do předních kapes se nevejde.

Krom toho používám batoh Salomon S-Lab, model Sense Ultra 8 Set s váhou 192 g + 68 g (2x soft flask). V začátcích jsem zkoušel i modely s camelbackem, ale to mi nevyhovovalo (voda se ohřeje/zmrzne, bágl skáče), a proto již pár let používám jen softflasky. V tréninku učím tělo moc nepít, abych pak v horách neměl problémy, že mi dojde. A taky pak nemusím tolik tahat, a tím pádem i snížím váhu batohu při závodě.

Důležité doplňky

Čepice používám od Insane Inside, protože se mi líbí jejich design a pak truckerku Buff. Hole karbonové Leki, model Micro Trail Pro. Jsou lehký a dobře skladatelný do toulce od Salomonu, který nosím na batohu.
 



Prožil, závodil a napsal: Roman Chládek - ultratrailový běžec a pravidelný zákazník pražské prodejny Rock Point v Letňanech
 


 

Roman ChládekROMAN CHLÁDEK

Věk: 49
Disciplína: horský běh - trailrunning
Kde bydlím: Luštěnice, nedaleko Benátek nad Jizerou
Měsíčně naběhám: 400-500 km (teď méně, je konec sezony a plánuji malý odpočinek)
Poměr tvrdý/měkký povrch: 10/90 %
Počet běžeckých bot v botníku: 11 párů
Počet závodů za posledních 12 měsíců: 5
Můj nejdelší závod: UTMB – Ultra Trail Mont Blanc, trasa TDS 125km / +7500 m, 26:56:36 h
Největší běžecký úspěch 2018: Hochkönigman - 92 km/+5500 m, 30. celkově, 10. místo v kategorii),
Největší běžecký úspěch 2019: Pyrenees Stage Run - 240 km/+15000 m za 7 dní, 10. místo celkově, 8. v kategorii.
 


Další outdoorové čtení

Koktejl skvěle namíchaných materiálů, designu i šetrného přístupu k přírodě. Víte, proč budete tuhle bundu hrdě nosit?
Vychytejte 20% slevy na vše nezlevněné. Skvělá příležitost pro pořízení značkové outdoor výbavy...
Na veškeré stany, spacáky,  karimatky a další kempingovou výbavu můžete využít dodatečnou slevu. Pouze teď a pouze na e-shopu...