Jak vyzrát na pocit chladu

V zimních měsících, zvlášť za velmi chladných dní se mnoho lidí obává, že venku budou bojovat s pocitem chladu. Zůstávat doma je však škoda, v zimě totiž dokáže být krajina neobyčejně kouzelná a den strávený na lyžích či běžkách nebo zimní turistika stojí za to. 

Když se budete řídit několika radami, nepříjemného pocitu chladu se zbavíte. Zimní sporty si díky tomu užijete naplno a třeba čekání na autobus už pro vás nebude utrpením. Minimálně vám při čekání nebude zima…

Základem pro to, aby vám venku nebyla zima, je v první řadě správně zvolené zimní oblečení. Bunda, mikina, funkční prádlo, kalhoty, rukavice, teplé ponožky a čepice – bez těchto kousků oblečení a ještě zimních bot se v zimě neobejdete. Oblečení musí odpovídat venkovním podmínkám – jak teplotě, tak i tomu, jestli prší, sněží nebo fouká vítr – a aktivitě, které se hodláte věnovat.

V případě, že budete někde jen tak postávat, se musíte pořádně navrstvit. Pohyblivost v oblečení nehraje až tak velkou roli. Ale třeba při lyžování už je možnost volně se pohybovat určitě žádoucí. Oblečení na lyže musí být prodyšné, abyste se v něm nezapařili, ale zároveň nesmí během jízdy profouknout a vysoké nároky jsou kladeny i na jeho schopnost izolovat teplo, jinak byste na lanovce pořádně promrzli.

Pro běh v zimě, jízdu na běžkách a další sporty, pro něž je typická vysoká intenzita výkonu, vybírejte lehké oblečení s velmi vysokou hodnotou prodyšnosti a v případě, že plánujete na cestě stavět, noste s sebou teplejší bundu nebo mikinu.

Když se vydáváte na celý den do hor, přibalte si do batohu náhradní oblečení. Rukavice bez nepromokavé úpravy nasáknou vodu nejen při dešti či sněžení, ale také při nošení vybavení, na kterém ulpěl sníh. Náhradní bundu a kalhoty si s sebou na běžný den v horách asi nikdo nosit nebude, ale mít v batohu náhradní rukavice a ponožky se rozhodně může hodit.

Samozřejmostí by mělo být to, že oblečení, ve kterém vyrazíte ven, bude suché. Po návratu na ubytování se zaměřte zejména na sušení bot a rukavic, aby do druhého dne opravdu dokonale vyschly.

Trpíte v zimě na zkřehlé prsty? Noste místo prstových rukavic palčáky. Lépe zadržují teplo právě kolem prstů. Pro ty největší zimomřivce jsou pak určeny vyhřívané modely rukavic.

Na teplé oblečení nezapomínejte ani při běžném pracovním dni, dokonce i při krátké cestě z parkoviště do kanceláře dokáže chlad člověka potrápit. Nejdůležitější je u zimního oblečení funkčnost, až pak následuje styl. Ale nemusíte mít strach, funkčního a stylového oblečení je na výběr víc než dost. V kapsách u bundy se hodí mít schované rukavice, abyste si je mohli kdykoliv rychle nasadit. Nevyhýbejte se ani nošení čepice, trochu rozcuchaný účes je lepší než úplně zmrzlé uši.

Kvalitní oblečení je základ, ale nejlepší udržení tepla a zároveň ochranu před deštěm, sněhem a větrem získáte až díky správnému vrstvení oblečení. Dodržujte ho zejména při sportování v zimě, když venku budete trávit delší dobu. 

• První vrstva
  První vrstou musí v každém případě být funkční prádlo neboli termoprádlo. Funkční prádlo těsně přiléhající k tělu se postará o odvod potu od těla a tím vás udrží v suchu a přispěje k zajištění ideálního tepelného komfortu.
• Druhá vrstva
  Patří pouze na horní část těla a je jí mikina, nejlépe opět z funkčního materiálu. Funkční mikina odvede pot dále od těla a zadrží tělesné teplo. Vynechat tuto vrstvu můžete, pokud venku nebude taková zima, ale naopak zavládne slunečné počasí a plusové teploty.
• Třetí vrstva
  Jako třetí vrstva, respektive druhá vrstva pak slouží bunda a kalhoty a za úkol má vedle termoizolační funkce především ochranu před větrem a vodou padající z nebe ať už jako déšť nebo sníh. Voděodolnost, prodyšnost a míra zateplení bundy a kalhot musí odpovídat plánované aktivitě a intenzitě, v jaké ji chcete vykonávat.

Mimo teplého oblečení vás při pobytu v zimě zahřeje pohyb. Pokud vám bude zima při sportu, zkuste přidat na intenzitě. Této skutečnosti však využijete hlavně při postávání, například při čekání na autobus nebo na děti před školou. Pohybem prokrvíte končetiny, které jsou na chlad náchylné, a prohřejete rovněž střed těla. Důležité je, pohybovat se s dostatečnou intenzitou. Přešlapování na místě není to pravé, zkuste raději poskakovat a hýbat u toho rukama nebo se kousek proběhněte.

Spolehlivým zdrojem tepla je hrnek teplého čaje nebo kávy. Obojí si můžete schovat na potřebnou chvíli v termosce nebo jejich konzumaci spojte s návštěvou horské chaty, ve které se samozřejmě zahřejete už tím, že v ní budete. V horské chatě nebo restauraci vás vedle teplého nápoje zahřeje i polévka nebo teplé jídlo.

V budově vám bude teplo nejen díky tomu, že je vytopená, ale i proto, že zdi vás chrání před vlezlým studeným větrem. A schovat se do závětří, pomáhá i při pohybu venku.

Praktický zdroj tepla představují ohřevné sáčky. Používat můžete ohřívací sáčky s roztokem, které aktivujete prolomením kovového plíšku. Dojde k prudké reakci, krystalizaci roztoku. Teplo vydrží na několik desítek minut a dokáže vyprodukovat teplotu až 50 °C. Jejich výhodou je, že se dají použít kdykoliv a kdekoliv a po převaření sáčku použít opakovaně.

Další možností jsou ohřívače, jež začínají hřát po vyndání z ochranného obalu díky reakci jejich náplně s kyslíkem. Sice slouží jen pro jednorázové použití, ale zase vydrží vydávat teplo až 12 hodin.

Pro to, abyste se v zimě cítili komfortně, i když venku nepanuje zrovna přívětivé počasí a teploty jsou hluboko pod nulou, můžete něco dělat ještě dřív, než vůbec teploty na podzim začnou pomalu, ale jistě klesat. Vůči zimě budete odolnější díky otužování.

S otužováním můžete začít doma ve sprše, kdy necháte kohoutek nastavený na chladnější vodu, než jste zvyklí. Při sprchování přepněte na studenou. Po chvíli klidně kohoutek otočte a dokončete sprchu s teplou vodou. Během sprchování lze studenou a teplou vodu i párkrát vystřídat. Ačkoliv hned první kontakt studené vody s tělem dokáže trochu vyděsit a budete přemýšlet, jestli to má smysl, odhodlání se vyplatí.

Pokud vydržíte, sami přijdete na to, že za krátký čas vám nebude taková zima nejen venku, ale po svetru nebudete sahat ani uvnitř. Při teplotě, kdy už jste se doma cítili chlad i s nasazenou mikinou, se najednou budete cítit komfortně i v triku. Studená sprcha vás navíc příjemně probere, což oceníte hlavně po ránu.

Extrémnějším, ovšem účinnějším způsobem otužování je koupání se ve studeném rybníku nebo řece. Vyzkoušet můžete také saunování spojené s poctivým ochlazením těla.

Uvedené rady vám pomohou přežít zimu v co největším tepelném komfortu. Chlad však nikdy nepodceňujte. Zejména na horách stále existuje riziko, že za určitých okolností bude chlad příliš silný protivník a jeho působení vyústí až ve vznik omrzlin. Proto se vyplatí vědět, co v případě vzniku omrzlin dělat.