Pohyb provází Hanu Dvorskou celý život. Kaskadérka, trenérka a bývalá učitelka tělocviku ho předala svým dětem a dnes se snaží rozhýbat i další generace. V podcastu NAVŽDY MLADÍ mluví o tom, proč děti potřebují pohyb od malička, proč není nikdy pozdě začít a jak se z žen, které tvrdí, že nesnášejí běhání, mohou stát účastnice Velké kunratické.
Když se podíváme na rodinu Hany Dvorské, skoro to vypadá, jako by pohyb měli zapsaný v genech. Hanka ale sama vzpomíná především na svého tatínka, který ji ke sportu odmalička vedl. A ne vždycky z toho byla nadšená.
Můj táta byl velkej sporťák a chtěl ze mě udělat mistryni světa úplně ve všem.
A tak Hanka chodila každý den plavat a třeba u tenisu musela nejdřív dvěstěkrát odpálit míček o zeď, než si „zasloužila“ vstoupit na kurt. Jako dítě nechápala, proč to všechno musí dělat. Dnes to vidí jinak a svému tátovi je za jeho vedení k pohybu a ke sportu vděčná.
Rock Point podcast NAVŽDY MLADÍ je o tom, jak žít v každém věku naplno.
V rozhovorech s odborníky a inspirativními lidmi se dozvíte, jak se hýbat, jak pečovat o tělo i hlavu bez frází, zato s praktickými tipy, které vám pomůžou zlepšit život. Protože věk je jen číslo. To, jak se cítíte, si určujete sami.
Láska k pohybu se možná i dědí, ale hlavně se předává
Když člověk dělá něco soustavně a věnuje se tomu, tak to pak umí. A já teď umím plavat, hrát tenis, jezdit na lyžích i na prkně a taky na kole. Co se naučíš v mládí, to pak použiješ.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
Hanka stejný princip později přenesla i na své děti. A nezůstala jen u sportu. Dcera Míša chodila devět let na housle, syn Martin hrál od pěti let na klavír. „Myslím si, že rytmus je do života důležitý.“ Hudbu Hanka vnímá jako součást všestrannosti – rytmus podle ní pomáhá i v pohybu, koordinaci a při osvojování nových dovedností.
HANA DVORSKÁ
Kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu, která dokazuje, že věk nemusí určovat, co naše tělo zvládne. U filmu začínala jako jedna z prvních československých kaskadérek a ani po šedesátce se nevzdává akčních scén. Běhá, posiluje, plave, leze, jezdí na kole, snowboardu i jednokolce a stále se učí nové věci. Je držitelkou Ceny Věry Čáslavské za mimořádné zásluhy žen ve sportu. A přestože má, jak sama říká, „plechové“ koleno, přijala letos další velkou výzvu – účast ve StarDance.
Její filozofie je jednoduchá: nestačí mít svaly, tělo musí především něco umět. A dokud to jde, má smysl zkoušet, co všechno ještě dokáže.
Tři generace v jednom letadle
Dnes už se sportovní štafeta posunula k vnučkám. Hanka s nimi jezdí na kole, na lyžích nebo na kajaku. A rodinná laťka je nastavena poměrně vysoko. Jedním z nezapomenutelných zážitků byl seskok padákem, při kterém se z jednoho letadla postupně snesly tři generace rodiny.
Hanka jako babička, její dcera Míša a vnučka Saša připnutá k tandemovému instruktorovi. Všichni jsme se „vysypali“ z jednoho letadla. Na zemi to pak bylo moc hezké setkání.“ Extrém? Možná, pro někoho určitě.
Princip je ale mnohem obyčejnější: ukázat dětem, že pohyb patří k životu.
Každé dítě má potenciál
Hana Dvorská má možnost srovnávat. Nejen jako matka a dnes už babička, ale také jako bývalá učitelka tělocviku. Dnešní děti podle ní mají v mnoha ohledech výhodu. Mají lepší kola, lyže a vybavení a mohou vyzkoušet sporty, které byly dříve mnohem méně dostupné. Jen je k tomu někdo musí přivést.
Všechny děti mají potenciál být v pohybu dobré. Záleží hlavně na rodině, jestli je k němu vede, nebo ne.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
Právě rodiče jsou podle Hanky ti nejdůležitější. Nemusí sami podávat mimořádné sportovní výkony. Stačí, když začlení pohyb do rodinného života a ukážou dětem, že hýbat se je normální. Pohyb je pro Hanku život. Jakýkoliv pohyb. A může vypadat tak, že rodina sedne o víkendu na kolo nebo vyrazí na výlet.
Dřív se prostě udělal kotrmelec
Jako tělocvikářka byla Hanka zvyklá, že děti dělaly kotouly, hvězdy, stojky i přemety. Dnes podle ní do pohybu příliš vstupuje obava, aby se náhodou něco nestalo.
Pořád se u všeho říká safety, safety. Všechno je nebezpečný a děti by si mohly něco udělat. Já cvik předvedla, dětem s ním pomohla třeba formou zajištění a pak je nechala, aby si ho zkusily. A museli to udělat všichni, ne že ne. Prostě: pojď to zkusit.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
Hanka tenhle přístup používá dodnes. Když po její lekci jógy ženy uklízejí podložky, může se najednou ozvat:
„Udělej hvězdu.“
„To jsem dělala naposledy v páté třídě.“
„No tak to zkus.“
Často stačí překonat první strach a tělo si vzpomene.
U někoho může první pokus o hvězdu vypadat spíš jako medvěd, ale některá z nich hvězdu i po tak dlouhé době udělá. A je úplně šťastná.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
V partě je motivace mnohem větší
Podobně fungují její bootcampy. Nechodí na ně jen trénovaní sportovci. Vedle mužů, kteří absolvují Ironmany, tam stojí i ženy kolem pětapadesáti nebo šedesáti, které při příchodu hlásí: „Hele, ale já vůbec neběhám.“ A na to Hanka odpovídá: „A to je jedno.“
Začne se třeba střídáním chůze a krátkého běhu od lampy k lampě. Jenže postupně přijdou na řadu její jiné „tréninkové pomůcky“, jako jsou zídky, zábradlí, stromy nebo schody. Hanka o každé podobné pomůcce ví, protože se na každý trénink poctivě připravuje a do svých tréninků je zařazuje zcela záměrně.
Pro některé nováčky je zpočátku nepředstavitelné, že by měli přelézat zeď, viset na větvi nebo dělat kotrmelce. Bojí se, že to nezvládnou.
Nejdřív se bojí nebo se zdráhají, ale postupně to chtějí taky zkusit. Zkrátka skupina je strhne. Ono je to všechno o té partě. Normálně by člověk nechtěl, ale když vidí, že ta jde a ta jde a tahle jde, tak jde taky.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
A právě díky partě se i tyto ženy nakonec odhodlají běžet Velkou kunratickou.
Pohyb mění i to, jak se na sebe díváme
Hanka přitom na svých svěřenkyních i svěřencích nepozoruje jen lepší kondici. Vidí, jak s pohybem roste i jejich sebevědomí. Ženy, které se zpočátku schovávají do volného oblečení, si časem kupují legíny, trička i běžecké boty a přestávají konečně řešit, jak při sportu vypadají.
Jedna z holek zhubla 28 kilogramů. Mám z ní velkou radost. Je to úplně jiná žena, než když přišla na trénink poprvé. Je krásná a sebevědomá a užívá si to.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
.svg){kind=icon}
Možná právě parta je jedním z tajemství, proč se k pohybu a na Hančiny tréninky lidé vracejí. Po ranním tréninku se všichni přesunou do kavárny, společně slaví narozeniny, vyrážejí na víkendy. Vytvořili komunitu, která dávno přesáhla „jednu“ hodinu cvičení.
Nečekejte, až se vám bude chtít
Hana Dvorská rozhodně netvrdí, že se každé ráno probouzí plná energie a touhy trénovat.
Jsem normální žena „obecná“. Vařím, uklízím, pečuji a taky bývám unavená.
Oproti normálním smrtelníkům u ní ale vnímám jeden podstatný rozdíl. Hanka totiž cvičí, i když se jí nechce. Hodně lidí o ní ví, že svůj den začíná a končí čtyřiceti kliky. Její recept na pravidelný pohyb proto není nijak sofistikovaný. Nepotřebujeme dokonalou motivaci ani komplikovaný plán.
Všechno se dá. Ale musí se chtít. A musí se to dělat.
Hana Dvorská, kaskadérka, trenérka a celoživotní propagátorka pohybu
Co dalšího se v podcastu dozvíte?
- Proč podle ní přílišné pohodlí snižuje naši odolnost a proč sama vyhledává malé dávky nepohodlí.
- Co jí dává pravidelné otužování a proč je pro ni důležité překonat chvíli, kdy se jí do studené vody vůbec nechce.
- Jak se po operaci kolena vracela do kondice a co zjistila o udržování svalů s přibývajícím věkem.
- Jak se připravuje na StarDance a proč doma trénuje v tanečních střevíčcích.
Jak zůstat v kondici i s přibývajícím věkem? V druhé části rozhovoru s Hanou Dvorskou se dozvíte, proč podle ní nestačí jen zvedat činky, proč se v šedesáti naučila jezdit na jednokolce, proč bychom se neměli přestat učit nové pohyby a proč souhlasila s účastí ve Star Dance.
Tento podcast vznikl ve spolupráci s Fakultou tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy.
Podcasty NAVŽDY MLADÍ zaměřené na dlouhověkost, zdravý pohyb a longevity jsou dostupné také v audio podobě. Poslechnout si je můžete na: Spotify, Apple Podcasts, Seznam Podcasty a Amazon Podcasts.
Čtěte také
Autor článku
Rock PointMilujeme pohyb a dobrodružství. Přinášíme vám proto spoustu inspirace a možnost radovat se naplno z toho, co nás spojuje. Příroda. Outdoor.