Zásady správného pohybu na sněžnicích

5 min čtení 25. 11. 2022

Ještě než vůbec uděláte první krok, musíte si sněžnice správně zapnout. Na to, jak funguje vázání na vašich sněžnicích, jistě během okamžiku přijdete, jen myslete na to, že pásky či popruhy musíte pro maximální stabilitu při chůzi opravdu pevně utáhnout.
 

 


Než se rozejdete na sněžnicích, zkontrolujte správné nastavení popruhů

Specifika chůze na sněžnicích

Při chůzi na sněžnicích je třeba si zvyknout, že kvůli šířce sněžnic budete chodit s mírně rozkročenýma nohama. Kdybyste udělali krok jako při běžné chůzi v botách, šlápnete si na druhou sněžnici. Ten, kdo na širokou chůzi není zvyklý, by se neměl hned při první výpravě na sněžnicích pokoušet o zdolání velké porce kilometrů, protože tento styl chůze je fyzicky náročnější pro kyčle, hýždě, kotníky a kolena a může se tak objevit bolest těchto partií. Jestliže své síly hodně přeceníte, pár dní poté si na túru vzpomenete při každém pohybu.

 

Stejně jako u jiných aktivit však platí, že díky poctivému tréninku, při kterém budete stupňovat náročnost, si vaše tělo na chůzi na sněžnicích zvykne a budete zvládat stále delší túry. Předejít přílišné únavě a případnému zranění pomůže také často opomíjený strečink před a po výkonu.

Chůze po rovině

Chůze po rovině je vůbec nejjednodušší, na dostatečně pevném sněhu skoro ani nemusíte zvedat nohy. Stačí jen lehce přizvednout špičku, abyste na sněžnice nenabírali sníh, a pak už jen šoupáte nohama.

 


Nejjednodušší je chůze po rovině, na sněžnice si zvyknete velmi rychle

Chůze do kopce přímo

Pokud vám to stoupání a typ sněhu dovoluje, tedy máte-li dostatečnou trakci, můžete kopec zdolat nejkratší možnou cestou – přímo nahoru. V mírnějších stoupáních při došlapu zatěžujte celou plochu sněžnic, v prudších úsecích je třeba zakopávat zuby v přední části vázání do sněhu, jako byste na nohou měli mačky. Když to bude trakce vašich sněžnic dovolovat, tak krátké, velmi prudké úseky lze zdolat pomocí stromečku, který jistě znáte z lyží nebo běžek.

 


Chůze na sněžnicích do kopce

Chůze šikmo po svahu

Výstup do kopce si můžete usnadnit, když budete chodit po svahu šikmo sem a tam. Samozřejmě si tím prodloužíte trasu, ale když nebudete mít síly na přímou chůzi do kopce, díky tomuto způsobu kopec snáze vyšlápnete až nahoru. Váhu se snažte přenášet na hrany sněžnic, které se zakusují do svahu, aby vám po sněhu nesklouzly. Na měkkém sněhu a prašanu je tento způsob bezpečný, ale problém může nastat na zmrzlém podkladu, na kterém sněžnice snáze podjedou. V ohrožení jsou pak především vaše kotníky, takže si rozmyslete, kdy a kde tento způsob zdolávání kopců využijete.

 


Chůze v traverzu na sněžnicích

Chůze z kopce

Při chůzi z kopce myslete na to, abyste nezatěžovali pouze zadní část sněžnic, jinak byste mohli podklouznout. Proto si dávejte pozor na přílišné zaklánění a snažte se došlapovat s chodidlem natočeným ve stejném sklonu jako svah, ne přes paty s odlehčenými špičkami. Tak se do sněhu zakousne kompletní ozubení sněžnic.

 

Ukázka chůze z kopce na sněžnicích
Chůze na sněžnicích z kopce chce trochu cviku

Výhody a nevýhody pohybu na sněžnicích


  • snadný pohyb, specifika se rychle naučíte
  • nenáročné na vybavení
  • udržuje fyzičku
  • umožní chůzi i tam, kam byste se bez lyží nedostali
  • snadno je obujete, snadno sundáte a přenesete na batohu
  •  
  • z kopce dolů nemůžete popojet, zkrátka chůze nahoru, ale i dolů
  •  

Na chůzi na sněžnicích oceníte hlavně to, že se s nimi v zimě dostanete tam, kam byste se pouze v botách jen tak nedostali. Přitom se s nimi lze snadno naučit chodit, osvojení si chůze na sněžnicích se nedá srovnávat například s lyžováním. Naučit se dobře lyžovat může trvat i několik sezón, někdo se to pořádně nenaučí nikdy.

Udává se, že chůze na sněžnicích je zhruba o třetinu fyzicky náročnější než chůze v botách. Někdo by to sice mohl považovat za nevýhodu, ale pokud chcete posílit své tělo a zlepšit kondici, jedná se o jednoznačné plus. Na sněžnicích procvičíte zejména nohy, ovšem při chůzi s holemi posílíte také ruce a zádové svalstvo.

Sněžnice se díky své kompaktní velikosti a nízké hmotnosti snadno přenáší a když vyrazíte na hory, nepotřebujete s sebou tahat ani lyžáky, ani snowboardové boty. Prostě si na nohou necháte kotníkové zimní boty, ve kterých na hory pojedete. Oproti kompletní lyžařské výbavě jsou navíc sněžnice o poznání levnější.

Nevýhodou je, že oproti lyžím nebo skialpům nemůžete z kopce popojet. Zkrátka, jedná se o chůzi, s tím je nutné počítat směrem nahoru i směrem dolů. Milovníci turistiky si ale sněžnice rychle zamilují. Cestou si můžete v pohodovém tempu povídat a kochat se nádhernou přírodou kolem.

 


Milovníci procházek zimní přírodou si sněžnice přímo zamilují

Sněžnice si můžete půjčit

Chystáte se vyrazit do hor se sněžnicemi poprvé a nevíte, jaký typ sněžnic vám bude vyhovovat? Nebo jestli to není poprvé a naposled? Doufáme, že vás poznávání hor se sněžnicemi na nohou bude bavit a obujete si je ještě mnohokrát, v obou případech se však vyplatí si sněžnice půjčit. Půjčit si je na den i celou zimní dovolenou můžete v půjčovnách Rock Point.

Další outdoorové čtení

Otestujte si, že znáte základní pravidla správného skialpinisty ...
Základním vybavením na sjezdovku jsou spolehlivé lyžařské kalhoty. Poradíme vám, čeho si při výběru všímat...
Začínáte se skialpem? Poradíme vám jak na to...

Vyberte si ze široké nabídky značek

Rafiki Hannah Prana Smartwool Keen Garmont Julbo Osprey