Vyhledávání

cs

Potřebujete poradit? 379 200 777

(Po–Pá 8:00–16:30)

Na trailrunning s holemi nebo bez?

Jak na to

28. 7. 2021

Jak se rozhodnout a případně jaký typ holí zvolit?

Běžet s holemi nebo bez? Co běžec, to názor. Někdo neudělá bez holí ani krok, jiný je považuje za závaží a před každým vyběhnutím hodně zvažuje, zda ano či ne. Abyste se dokázali správně rozhodnout, je třeba znát výhody a nevýhody, které běh s holemi přináší. A taky vědět, co ovlivňuje naše rozhodnutí...

Běžecké hole v prudkém stoupání ulehčují nohám
Běžecké hole v prudkém stoupání ulehčují nohám

Na profilu trasy záleží

Nejzásadnější vliv na rozhodnutí zda vyběhnout s holemi nebo bez, má zcela jistě profil trasy. 

Do kopců se vám budou hole hodit a podpoří vás. Naopak na nekonečné rovině na ně budete spíše spílat, protože je většinu trasy ponesete v ruce. I tak je třeba, dívat se na to různým úhlem pohledu. Běžec závodník si na lehce zvlněný půlmaraton hole nevezme. Běžec třekař i na takové trase hole užije a najde v nich potřebnou podporu. Zvažte tedy podíl kopců a rovinatých úseků.

Obecně však platí, že čím větší převýšení, tím více běžců po holích sáhne. Např. na závodech typu vertical race jsou hole tak důležitou součástí výbavy, že bez nich téměř nemáte šanci vyrovnat se běžcům s holemi.

Výhody běžeckých holí

  • ulehčují nohám v prudkém stoupání
  • odlehčují kolenům při náročných sebězích
  • zapojují k pohybu i ruce a zajišťují pravidelnou kadenci pohybů
  • v náročném terénu zajistí potřebnou stabilitu

Nevýhody běžeckých holí:

  • přeci jen nesete v každé ruce pár deka váhy navíc
  • pokud nemáte běžecký batoh s úchytem holí, jste odkázáni nést je celou dobu běhu v ruce
 Běžecké hole jsou mnohem lehčí, než trekové
Běžecké hole jsou mnohem lehčí, než trekové
Počítejte s tím, že je část trasy třeba i ponesete v ruce
Počítejte s tím, že je část trasy třeba i ponesete v ruce

Jednodílné, skládací nebo teleskopické?

Na výběr jsou hole jednodílné (pevné), skládací, nebo teleskopické. Každému bude pro svůj účel vyhovovat něco jiného. Je třeba zvážit, co od běžeckých holí očekáváme.

Jednodílné hole

Vyrábějí se v pevně daných velikostech odstupňovaných po pěti centimetrech. Výhodou je jejich pevnost a tuhost. Nevýhodou je zase to, že se nedá upravovat délka do kopce a s kopce. Což však u závodu, který běžíte na dobrý čas stejně dělat nebudete a spíše budete řešit, aby byly hole co nejlehčí. Mimo jiné i proto, že část závodu, kdy je ponesete v ruce, chcete co nejmenší zátěž. Věřte, že po deseti kilometrech ztěžkne každé deko.

Skládací hole

Jsou většinou trojdílné. Mají velkou výhodu v tom, že se dají složit a hodit do báglu nebo jednoduše přichytit na běžeckou vestu v úsecích, kdy je nepotřebujete. Hodí se obzvláště na delší trasy. Jejich skládání a rozložení je rychlé a snadné. Výsledná délka holí je stejně jako u pevné varianty odstupňovaná po pěti centimetrech.

Teleskopické hole

Jsou nejčastěji dvoj až třídílné skládací hole, jejichž velká výhoda je, že si výslednou délku můžeme upravit víceméně libovolně (v rámci rozpětí jednotlivých trubek). Nevýhodou zase bývá riziko nedotažení nastavení a s tím i riziko složení při větším jednorázovém zatížení.

Skládací hole dáte snadno a během mžiku do běžeckého batohu či vesty
Skládací hole dáte snadno a během mžiku do běžeckého batohu či vesty

Na co se u běžeckých holí zaměřit

  • váha (na delší běhy volte lehčí hole, každý gram je znát)
  • materiál (karbon je nejlehčí, je také křehčí, proto pozor, při nepřirozené manipulací hrozí poškození)
  • rukojeť (povrch musí být příjemný i pro zpocenou ruku a neklouzavý)
  • poutko (lehká rukojeť s odnímatelným madlem pro odlehčené závodní, nebo měkčené pohodlné madlo pro běžce trekaře)
Madlo by při běhu nemělo klouzat ani ve zpocených či zmoklých rukách
Madlo by při běhu nemělo klouzat ani ve zpocených či zmoklých rukách

Zásadní je eliminovat riziko, že se vám s holemi během trailu nebo závodu něco stane. Vybírejte proto u ověřených výrobců. Je to stejné, jako při výběru běžecké obuvi či batohů. Upřednostníte-li kvalitu, odměnou vám bude jistota komfortu během vaší aktivity.
 

Přečtěte si také o tom jak správně vybírat běžecké vesty či batohy

Sdílet



Líbil se vám tento příspěvek? Pošlete ho dál…



Porovnání produktů zavřít

Zboží bylo přidáno do porovnání produktů.

Věrnostní klub

Získejte až 15% slevu a spousty dalších výhod

Slevy na nákup až 15 %

Na vrácení zboží máte až 14 dní

Slevy na naše služby až 30 %

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi pro úpravu zobrazovaných reklam tak, aby pro vás byly zajímavé.