Přednáška o dlouhověkosti v Praze: s Františkem Knoblochem a Miloslavem Šindelářem

Jak může správný pohyb a fyzická aktivita přispět ke zdravému a dlouhému životu? Přijďte na inspirativní moderovaný večer, kde našimi hosty budou molekulární biolog František „Fanda“ Knobloch a nutriční terapeut Miloslav „Míla“ Šindelář. Oba budou mluvit o nejnovějších vědeckých poznatcích a také o praxi, jež stojí za moderními principy dlouhověkosti.

Večer začneme krátkým úvodem o tom, proč je dnes pohyb považován za jeden z nejúčinnějších nástrojů dlouhověkosti a jak se na něj oba hosté dívají. Poté navážou dvě hlavní části.

První bude věnována propojení vědy a tréninku: Fanda vysvětlí, jak pohyb ovlivňuje mitochondrie, epigenetiku, autofagii a inzulin. Míla nabídne praktický kontext z tréninkové praxe a doplní konkrétní příklady z reálného života. Společně zároveň odpoví na otázku, jaké druhy pohybu skutečně potřebujeme pro dlouhý a zdravý život, proč se nyní klade důraz na trénink v zóně 2 a na intervalový styl v zóně 5 a jak tyto zóny zlepšují náš metabolismu a výkonnost.

Druhá část se zaměří na svaly jako „orgán dlouhověkosti“. Míla představí důvody, proč jsou svaly tak důležité pro ženy i muže nad 40 let, a vyvrátí některé mýty o posilování. Fanda rozšíří jejich roli na stabilitu, imunitu i kognitivní funkce. Hosté společně nastíní, jak zkombinovat silový trénink a vytrvalostní aktivity tak, aby se z pohybu stal dlouhodobý a udržitelný trend.

Součástí večera budou i praktické tipy: jak trénovat s omezeným časem v sedavém zaměstnání, jak nastavit „minimum effective dose“ tréninku a jak měřit vlastní pokrok. Dozvíte se, jak využít VO₂ max, sílu stisku a jednoduché údaje z chytrých hodinek k odhadu své biologické kondice.

V závěru večera se hosté zaměří i na pohyb v běžném životě — například krátké pohybové „svačinky“, které mohou výrazně podpořit metabolismus i regeneraci.

Akce bude zakončena otevřenou diskuzí s možností osobních dotazů a vyzkoušet si můžete i sílu stisku.

Přednáška bude probíhat ve 3. patře prodejny Rock Point Praha v Havlíčkově ulici, v historických přednáškových prostorách. Začněte rok aktivně inspirováni vědou i praxí. Vstup je zdarma, kapacita je omezená — rezervujte si své místo včas.  Začátek v 17:00 hod.