8 jednoduchých kroků ke správnému nastavení popruhů batohu

8. 8. 2022

Existuje 8 rychlých chvatů, díky kterým nastavíte batoh na záda SPRÁVNĚ. Znáte je? Ověřte si, že popruhy batohu upravujete dobře. Jedině tak vás nebudou při delší chůzi bolet záda.

Pro jednodenní výlety i vícedenní treky v horách je výběr správného a kvalitního batohu klíčový. Avšak i ten nejlepší batoh na trhu vám může cesty znepříjemnit, pokud vám nebude perfektně sedět, nebo si ho nebudete umět na zádech správně nastavit.

Správné nastavení turistického batohu

Jak předejít bolesti zad? Správně nastavit batoh na záda. Dodržte 8 základních kroků a vyhnete se tak častým chybám. Zabere to max. 5 minut. Pojďme si říci jak na to.

1. Naplňte batoh

Prázdný batoh nastavit nelze. Zatěžkejte ho závažím, které se bude váhově přibližovat váze plného batohu na vašich výletech či trecích. Použít můžete například lahve naplněné vodou a nějaké oblečení nebo polštář pro vyplnění prostoru.

Nastavujete-li popruhy, vždy dávejte na záda batoh naplněný

2. Uvolněte popruhy

Než si batoh dáte na záda, povolte všechny popruhy (bederní, hrudní, ramenní, vrchní balanční a případně bederní stabilizátory).

Než batoh hodíte na záda, povolte všechny popruhy

3. Nastavte délku trupu

U většiny turistických batohů (hlavně těch většího objemu) lze nastavit délku zádového systému, který umožňuje posunutí zádového systému přesně do polohy odpovídající délce vašich zad. U známých batohů Osprey se délka trupu nastavuje pomocí suchého zipu nebo posunem přezky.

Posuňte a zacvakněte zádový systém na délku odpovídající délce vašich zad

4. Zapněte bederní pás

Bederní pás je nejdůležitějším fixačním bodem celého batohu. Celá váha batohu spočívá právě na bedrech, kde je rovnoměrně rozkládána a odlehčuje ramenům i krční páteři. Bederní pás by měl být usazen na vrcholcích pánevní kosti. Popruh zapněte a řádně dotáhněte.

Víte, že bederní pás vám nese až 80 % celkové hmotnosti batohu?

Zapněte bederák a dotáhněte. Pás by měl být usazen na vrcholcích pánevní kosti

5. Dotáhněte ramenní popruhy

Pro správné dotažení batohu k tělu a pohodlné usazení na ramenou je třeba utáhnout oba ramenní popruhy současně. Dejte si pozor, ať to s utahováním nepřeženete a nepřenesete tak váhu z beder na ramena.

6. Využijte balanční popruhy

Balanční popruhy spojují ramenní popruhy s vrchní částí batohu. Jejich dotažením docílíte toho, že batoh sedí souběžně s vašimi zády, nikde neodstává a je stabilní.

Dotažením balančních popruhů přitáhnete batoh k zádům a zvyšujete jeho stabilitu

7. Dolaďte bederní stabilizátor

Některé batohy mají na bederním pásu ještě další popruhy, tzv. bederní stabilizátory, jejichž dotažením stabilizujete spodní část batohu.

8. Utáhněte hrudní popruh

Až úplně na závěr utahujte hrudní popruh, sloužící k přiblížení ramenních popruhů blíže k sobě a mimo oblast, kde se vyskytuje mnoho nervů a cév. Hrudní popruh zapínejte přibližně 6-8 cm pod klíční kostí.

Co způsobí špatně nastavený turistický batoh?

Špatně nastavený batoh vám může túru pěkně znepříjemnit. Může způsobit otlačení klíčních kostí, bolavá ramena, krk a šíje, poskakování batohu při cestě z kopce, odřené boky nebo hrbení zad i špatnou stabilitu či nerovnoměrné zatěžování kloubů. Celkově budete cítit rychleji únavu a může se vám hůře dýchat. Zkrátka, svůj výlet si rozhodně neužijete.

Věnujte proto 5 minut času na nastavení batohu a vracejte se ze svých dobrodružství pouze s krásnými zážitky.

Jaký turistický batoh je pro vás ten „pravý“?

Pro správný výběr batohu na výlety je třeba vědět, podle čeho si ten pravý batoh pro vaše potřeby vybrat. Pojďme se na to ve zkratce podívat.

0bjem
Zádový systém
Zkoušení

Objem

Otázka, jak velký batoh si pořídit je velice individuální a záleží na tom, k čemu budete batoh primárně využívat a co v něm budete nosit. Na jednodenní výlety vám bude stačit batoh kolem 30 litrů, na vícedenní túry kolem 50 litrů a více.

Batohy pro 1denní výlety »

Batohy pro vícedenní túry »

Zádový systém

Dobře zvolená délka a šířka zad u batohů střední a velké velikosti je velmi důležitým prvkem, na který ale stále mnoho lidí zapomíná. Batoh by měl tvořit s vaším tělem symbiózu, a proto jsou batohy vyráběné v pánských a dámských verzích.

Dámské verze mají užší a kratší záda, aby se přizpůsobily drobnějším postavám. Liší se také tvarem ramenních popruhů kvůli přizpůsobení ženským prsům. U většiny batohů lze délku zádového systému posouvat, často jsou jednotlivé modely vyráběny ve více velikostech.

Zkoušení

Batohy si vždy zkoušejte se zatížením. S prázdným batohem nepoznáte, jestli vám opravdu pasuje. V outdoorových prodejnách jsou vybaveni závažím o různých hmotnostech, které postupně do batohu nandáte. Pokud speciální závaží není, využijte dostupné produkty jako stan apod.